お気楽人生手帖２

中年になってくると皮膚に色々と老化の兆候が現れてきます。 過去記事（「 シミ・ソバカス・ホクロ 」）に書いたとおり、私はメラニン色素系の問題が深刻なのですが、しわやたるみは目立つようなものがほとんどなく、のんきに構えていたところ、昨冬あたりから、「これって、もしや、ちりめんじわ？」というようなものが起床時、目元に出現し、焦りました💧 そして、遅ればせながら、シワ対策にも乗り出しました。 今日は、これまでに効果があったと思われるものについて書きたいと思います。

今日は、 断続的断食 （1日1食）かつカロリー制限を実践して、心身の健康を追求しているヴィーガン男性の動画を紹介します。インタビュアーはこのブログではお馴染みのマーカスさんです。 YouTube: Vegan Strongman Eats ONE Meal a Day!

体の不調をリセットしたいとき、ロー率を上げたいとき、人生を建て直したいとき、数日～数週間の 断食 （水断食・ジュース断食・スムージー断食）はとても効果的です。 でも、これまで一度も断食をしたことがなく、毎日三食欠かさず食べてきた人の場合、いきなり何日も断食するというのはハードルが高すぎるかもしれません。 そんなときは、朝食（一食）抜きや朝食・昼食（二食）抜きの半断食、あるいは週1回の 24時間断食 あたりから始めてみるのもひとつの手だと思います。

ロー・ヴィーガンという特殊なライフスタイルを選択した場合、いろいろ困難な状況にぶつかると思います。 そんなとき心の支えとなるのが、マーカスさんやトーニャさんの本に書いてある、 鏡に映った自分の姿がご褒美 という言葉。